Der Immunsystem Test

Du selbst kannst so einiges tun, damit dein Immunsystem fit und stark bleibt!

Wie schaut’s bei dir aus – tust du genug für dein Immunsystem?

Finde es heraus …

1. Kannst du im Normalfall mindestens 7 – 8 Stunden pro Nacht schlafen?

 
 

2. Ist dein Schlaf im Regelfall auch erholsam, so dass du morgens fit aufwachst?

 
 

3. Hast du beruflich sehr viel Stress?

 
 

4. Hast du privat belastenden Stress?

 
 

5. Isst du täglich mindestens 3 Handvoll frisches Gemüse und Obst?

 
 

6. Isst du täglich eiweißhaltige Nahrungsmittel wie Fisch, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Bohnen, Sojaprodukte oder Nüsse?

 
 

7. Isst du täglich Nahrungsmittel mit gesunden Bakterien wie z. B. Joghurt oder Kefir?

 
 

8. Isst du täglich ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte, Samen oder (Weizen-)Kleie?

 
 

9. Rauchst du?

 
 

10. Trinkst du an 3 oder mehr Tagen pro Woche Alkohol?

 
 

11. Machst du regelmäßig 2 Stunden pro Woche ein moderates Ausdauertraining wie z.B. Joggen, Schwimmen oder Radfahren?

 
 

12. Gehst du beim Sport meistens an deine Leistungsgrenze und powerst dich aus bis nichts mehr geht?

 
 

13. Bewegst du dich im Alltag für mindestens 30 Minuten (Wege zu Fuß, Fahrrad)?

 
 

14. Bist du täglich für mindestens 20 Minuten an der frischen Luft?

 
 

15. Duscht du dich täglich kalt ab?

 
 

16. Gehst du mindestens 1 x pro Woche in die Sauna?

 
 

17. Wie steht es um dein Gewicht, hast du einige Kilos zu viel drauf?

 
 

18. Hältst du öfter mal strenge Diät?

 
 

19. Befindest du dich in einer festen, glücklichen Partnerschaft?

 
 

20. Bist du im Großen und Ganzen mit deinem Leben gerade zufrieden?

 
 

Frage 1 von 20

Kategorien: Test

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